|
 |
Mein Angebot
Krafttraining mit
eigenem Körper-
gewicht, Thera-
Band (Bild) oder
Freihanteln,
Gymstick, TRX, bodyART
|
Definition:
Die Kraft der Muskeln entspricht der maximal möglichen Spannung, die der Muskel entwickeln kann.
Wir brauchen Kraft um überhaupt aufrecht stehen zu können. Kraft ganz allgemein benötigen wir um unseren Alltag besser und leichter bestreiten zu können oder auch um in "unserem" Sport besser zu werden.
Es ist erwiesen, dass der Muskel am Widerstand wächst und zwar bis ins hohe Alter. Jedoch ist es nicht zwingend nötig mit Maschinen zu arbeiten um Kraft aufbauen zu können (ich spreche hier nicht vom Bodybuilder!). Allein mit unserem eigenen Körpergewicht und allenfalls mit wenigen Hilfsmitteln wie Thera-Band, Ball oder Freihanteln, kann physiologisch sinnvoll und effizient Kraft und Stabilität trainiert werden.
Muskeln umschliessen unsere Gelenke wie ein Korsett und entlasten diese. Je mehr Kraft bzw. Muskeln wir also aufbauen, desto mehr können Rücken und Gelenkschmerzen vermindert werden. Die Körperhaltung ganz allgemein verbessert sich und wir gehen aufrechter und mit einem ganz neuen Körperbewusstsein durch die Welt.
Ein regelmässiges, angepasstes Krafttraining hat folgende positiven Wirkungen:
-Vermindert Rücken und Gelenkschmerzen
-Bessere Körperhaltung
-Vorbeugung vor Verletzungen
-Vorbeugung bzw. Stagnation bei Osteoporose
-Optimierung des Muskelstoffwechsels
-Intra- und Intermuskuläre Koordination
Um sinnvoll und problemzonenbezogen Kraft aufbauen zu können, buchen Sie eine Personal Trainerin, die Ihnen jederzeit zur Seite steht, Sie immer wieder motiviert und allfällige Fehlhaltungen korrigieren kann.
|
|
|
|
|
|
